28 Січня 2025
43
Челендж "75 Hard" став вірусним у соцмережах, пропонуючи жорстку дисципліну для зміцнення сили волі. Проте експерти попереджають: такий підхід може не лише не покращити стан організму, а й завдати йому шкоди.
Що це за челендж?
Його створив американський мотиваційний спікер Енді Фрізелла. За його задумом, програма не просто змінює фізичний стан, а й зміцнює ментальну витривалість. Протягом 75 днів учасники повинні дотримуватись п’яти ключових правил.
Основні вимоги "75 Hard"
- Дотримання дієти – будь-який раціон, але без відхилень.
- Два 45-хвилинні тренування щодня, одне з яких – на вулиці.
- Вживання 4 літрів води щодня, хоча ця норма не підходить усім.
- Щоденне фото прогресу – акцент на фізичних змінах.
- Читання 10 сторінок книги щодня.
Чому цей челендж викликає суперечки?
Фахівці наголошують на його недоліках:
- Надмірна жорсткість та відсутність гнучкості.
- Висока інтенсивність без урахування індивідуальних можливостей.
- Ризик емоційного вигоряння через жорсткі рамки.
- Ігнорування довгострокового здорового способу життя.
Замість того, щоб ставити себе в надмірні обмеження, експерти радять формувати корисні звички поступово – так ефект буде стійкішим та безпечнішим.
