Дітей треба вчасно вккладати спати - саме на цьому постійно наголошують педіатри. Якщо ви ще не знаєте, коли це треба робити в заалежності від віку дитини, то ось таблиця, коли треба вкладати дитину спати — від 4 міс. до 12 років.Американська академія педіатрії нарешті представила всім батькам корисну таблицю дитячого сну. У ній точно зазначено, в який час слід вкладати дитину спати, щоб вона не вередувала і повноцінно відпочила.

Завдяки цій таблиці, батькам набагато простіше вкладати малюка спати. Обов’язково збережіть цей графік!

Чому так важливо слідувати таблиці дитячого сну?

Тому, що в ній відображено правильний режим сну дитини, який рекомендують провідні педіатри світу. Над цим графіком тривалий час працювали найкращі спеціалісти. Важливо відзначити, що після публікації цієї таблиці на офіційній сторінці Американської академії педіатрії у Facebook вона набрала понад 500 000 репостів.

Крім таблиці було додано ще кілька рекомендацій для здорового сну дітей різного віку. Наприклад, скільки мають спати діти, віком від 4 місяців до 15 років:

• Немовлятам від 4 до 12 місяців потрібно 12-16 годин сну (сюди входить і денний сон).
• Дітям від 12 місяців до 2 років потрібно 11-14 годин сну щодня.
• Малята від 3 до 5 років повинні спати 10-13 годин на добу.
• Дітям від 6 до 12 років, достатньо 9-12 годин здорового нічного сну.
• Підлітки мають спати 8-10 годин на добу.

Зрозуміло, не всі діти відповідають медичним стандартам, проте батьки мають звертати увагу на ці рекомендації.

Ще важливо пам’ятати, що, як мінімум, за 2 години до сну, потрібно забрати в дитини електроніку – планшети, смартфони тощо. Світло, яке випромінює екран гаджетів, уповільнює вироблення мелатоніну – гормону сну. Краще прочитати малюкові казку або розповісти кумедну історію – так він засне набагато швидше.