Рання сивина чи випадіння волосся можуть бути сигналом, що вашому організму бракує вітаміну В12.
Рання сивина чи випадіння волосся можуть бути сигналом, що вашому організму бракує вітаміну В12.
Причин, чому волосся сивіє завчасно або починає випадати, може бути безліч — від стресу й поганої спадковості до неправильного харчування. Однак лікарі звертають увагу на ще одну важливу причину — дефіцит вітамінів, зокрема вітаміну В12. Про це йдеться в дослідженні, опублікованому в Національній медичній бібліотеці США (National Institutions of Health).
Доктор Майкл Ейдельман підтвердив, що рання сивина дійсно може бути пов’язана з нестачею вітаміну В12. А дерматолог Ерік Швайгер пояснив, що сиве волосся з'являється через нестачу меланіну, пігменту, який залежить саме від цього вітаміну.
Основна функція вітаміну В12 — підтримувати здоров'я нервової системи та клітин крові. Організм отримує цей вітамін переважно з їжею тваринного походження: м'ясом, рибою, морепродуктами, яйцями та молочними продуктами. Особливо багаті ним яловича і теляча печінка — експерти радять їсти її хоча б раз на тиждень.
Проте в окремих людей цей вітамін може засвоюватися погано. Тоді дефіцит В12 часто супроводжується нестачею інших вітамінів, як-от біотину чи фолієвої кислоти, що ще більше погіршує стан волосся.
Отже, щоб уникнути ранньої сивини та випадіння волосся, стежте за раціоном і регулярно поповнюйте запас вітаміну В12. А якщо волосся вже почало втрачати колір або густоту — зверніться до лікаря та перевірте, чи не ховається причина в нестачі важливих вітамінів.