Рання сивина чи випадіння волосся можуть бути сигналом, що вашому організму бракує вітаміну В12.
Причин, чому волосся сивіє завчасно або починає випадати, може бути безліч — від стресу й поганої спадковості до неправильного харчування. Однак лікарі звертають увагу на ще одну важливу причину — дефіцит вітамінів, зокрема вітаміну В12. Про це йдеться в дослідженні, опублікованому в Національній медичній бібліотеці США (National Institutions of Health).
Доктор Майкл Ейдельман підтвердив, що рання сивина дійсно може бути пов’язана з нестачею вітаміну В12. А дерматолог Ерік Швайгер пояснив, що сиве волосся з'являється через нестачу меланіну, пігменту, який залежить саме від цього вітаміну.
Основна функція вітаміну В12 — підтримувати здоров'я нервової системи та клітин крові. Організм отримує цей вітамін переважно з їжею тваринного походження: м'ясом, рибою, морепродуктами, яйцями та молочними продуктами. Особливо багаті ним яловича і теляча печінка — експерти радять їсти її хоча б раз на тиждень.
Проте в окремих людей цей вітамін може засвоюватися погано. Тоді дефіцит В12 часто супроводжується нестачею інших вітамінів, як-от біотину чи фолієвої кислоти, що ще більше погіршує стан волосся.
Отже, щоб уникнути ранньої сивини та випадіння волосся, стежте за раціоном і регулярно поповнюйте запас вітаміну В12. А якщо волосся вже почало втрачати колір або густоту — зверніться до лікаря та перевірте, чи не ховається причина в нестачі важливих вітамінів.
