Денний сон позитивно впливає на продуктивність, а от поєднання його з чашкою кави може зробити вас ще бадьорішими. Науковці з’ясували, що кава перед коротким сном допомагає швидше відновити сили.
Денний сон позитивно впливає на продуктивність, а от поєднання його з чашкою кави може зробити вас ще бадьорішими. Науковці з’ясували, що кава перед коротким сном допомагає швидше відновити сили.
Чому кава перед сном працює?
Дослідження показали, що якщо випити чашку кави й одразу подрімати 15 хвилин, організм отримує подвійний ефект. Кофеїн ще не встигає почати діяти під час дрімання, але після пробудження активізується, що дає відчутний заряд енергії.
Як довели ефективність?
Ще у 1997 році вчені провели експеримент: учасники, які працювали в нічні зміни, розділилися на дві групи. Одна група просто дрімала 15 хвилин, а інша – спочатку випивала чашку кави, а потім засинала на той самий час. Результати виявилися цікавими: ті, хто поєднував дрімання з кавою, показали кращу концентрацію і менше допускали помилок під час тестування на водінні.
Скільки кави можна пити без шкоди?
Фахівці зазначають, що безпечна доза кофеїну – від 300 до 500 мг на день (це приблизно 2-3 великі чашки). Якщо перевищити цей ліміт, можливі такі симптоми, як нервозність, тривожність, тремтіння та підвищене серцебиття.
Чи допомагає кавово-сонний метод надовго?
Попри те, що ця методика дійсно допомагає відновити енергію, вона не є повноцінною заміною якісного сну. Щоб залишатися продуктивними та уникати перевтоми, варто дотримуватися здорового режиму відпочинку.