Прокидатися до будильника – знайома ситуація, яка може викликати прикрість, але науковці знайшли пояснення цьому явищу. Як виявилося, відповідальність за це лежить на внутрішньому годиннику нашого тіла.
Як працює внутрішній годинник?
Наш цикл сну і неспання контролюється білком, відомим як PER. Його рівень коливається протягом дня, досягаючи піку ввечері та знижуючись уночі. Коли рівень PER падає, організм переходить у стан відпочинку: знижується кров’яний тиск, уповільнюється серцебиття, а когнітивні функції затуманюються, що викликає сонливість.
Чому ми прокидаємося раніше?
При дотриманні постійного графіка сну організм вчиться заздалегідь підвищувати рівень PER в очікуванні пробудження. Приблизно за годину до того, як ви маєте прокинутися, рівень цього білка підвищується разом із температурою тіла і кров’яним тиском.
Готуючись до стресу, пов’язаного з пробудженням, організм починає виділяти гормони стресу, такі як кортизол. Цей процес робить сон легшим, тому ви часто прокидаєтеся ще до того, як пролунає будильник.
Як організм реагує на будильник?
Будильник – це різке втручання у природний процес пробудження. Щоб уникнути раптового стресу, організм починає готуватися заздалегідь. Завдяки цьому багато людей прокидаються буквально за хвилини чи секунди до сигналу будильника.
Висновок
Внутрішній годинник тіла надзвичайно точний і працює на наше благо. Дотримання регулярного графіка сну допоможе вашому організму краще адаптуватися до пробудження. А ось різкі будильники можуть лише порушити ретельно налаштовану систему.
Нагадаємо: нічні пробудження, наприклад о третій годині ночі, є природною частиною циклу сну. Не варто додатково стресувати через них, адже це частина нормального функціонування організму.
