Смачні продукти можуть стати вашими союзниками в умовах відключення світла, погіршення погоди та зниження температури у приміщенні. Експерти рекомендують включити до свого раціону певні продукти, які не лише допоможуть заснути, але й зігріють ваше тіло.
Кориця: Не лише смачна спеція, але і чудове снодійне. Термогенні властивості кориці підвищують температуру тіла. Розчиніть корицю у склянці молока, і отримайте напій, який не лише зігріє вас, але й сприятиме заспокоєнню та глибокому сну.
Овес: Зазвичай ми вживаємо його на сніданок, але вівсяна каша може бути корисною і перед сном. Високий вміст клітковини та висівок у вівсі сприяє повільному перетравлюванню, що допомагає вивільнити енергію та зігріти організм. Також, він містить мелатонін, що покращує сон.
Горіхи: З'їжте горіхи перед сном, і ваш метаболізм прискориться, що призведе до підвищення температури тіла. Горіхи містять мелатонін - природний гормон, який регулює цикл сну.
Банани: Цей смачний фрукт є чудовим регулятором температури. Банани містять вітамін В та магній, які допомагають роботі щитовидної залози та надниркових залоз, регулюючи температуру тіла в холодну погоду.
Імбир: Чашка імбирного чаю - традиційний засіб від застуди. Вона не лише зігріває, але й підвищує імунітет. Імбир розширює кровоносні судини, сприяючи підвищенню кровотоку та температури тіла.
Морква: Морква містить альфа-каротин та калій, які сприяють поліпшенню сну. Додайте її до своєї їжі, щоб підготувати організм до спокійного відпочинку.
Зауважте, що перед сном краще уникати фруктів та овочів з високим вмістом води, оскільки вони можуть охолоджувати тіло і викликати безсоння. Замість цього обирайте теплі та живильні продукти для затишного та комфортного сну.
