Про те, що японки стрункі, знає кожен. Серед них не зустрінеш дівчін з зайвою вагою. В Японії жінки правильно їдять яйця та п’ють каву: і скидають до 8 кг за 2 тижні. Середньостатистичні японки важать 45-55 кг при зрості 160 см. Частково це пов’язано з ефективністю японських схем живлення, які зараз користуються шаленою популярністю, завдяки різноманітному раціону і великій кількості кави, яку також можна замінити чаєм. З одною з таких методик ми пропонуємо вам ознайомитися.

Перший день:

• На сніданок кава без цукру.
• Обід складається з двох відварених курячих яєць, салату з капусти з оливковою олією і склянки томатного соку.
• На вечерю 150 гр. відвареної (смаженої) риби.

Одним з головних правил цієї дієти є відсутність сніданку. Найчастіше ранок починається з чашки кави, не більше.

Другий день:

• На сніданок кава без цукру.
• Обід — відварна (смажена) риба з овочевим салатом.
• На вечерю 100 гр. відвареної яловичини і склянка кефіру.

Третій день:

• Сніданок — кава з сухарем.
• На обід смажений кабачок.
• Вечеря складається з 200 гр. відвареної яловичини, двох курячих яєць і капустяного салату із заправкою з оливковою олією.

Четвертий день:

• Сніданок — кава без цукру.
• Обід — одне варене куряче яйце, три відварених моркви, 15 гр. твердого сиру.
• Вечеря — свіжі фрукти або овочі.

П’ятий день:

• На сніданок морква, натерта на тертці з заправкою з соку лимона.
• Обід складається зі смаженої риби і склянки томатного соку.
• На вечерю свіжі фрукти.

Шостий день:

• Сніданок — кава без цукру.
• На обід куряча грудка відварна.
• Вечеря складається з двох відварених курячих яєць з тертою морквою, заправлена оливковою олією.

Сьомий день:

• Сніданок — чай.
• Обід — 200 гр. відвареної яловичини і свіжі фрукти.
• Вечеря — будь-яка вищеперелічена вечеря на ваш вибір, за винятком відвареної яловичини.

Під кінець першого тижня ви вже відчуєте поліпшення загального самопочуття. Почнуть зменшуватися об’єми. Головне — не забувати і про водний баланс. Дозволяється пити негазовану мінеральну воду в будь-яких об’ємах. Оптимально півтора-два літри в день.

Восьмий день:

• На сніданок кава без цукру.
• Обід складається з відвареної курячої грудки (кількість не обмежена) і морквяного або капустяного салату.
• Вечеря — два відварних курячих яйця і терта морква з заправкою з олії.

Дев’ятий день:

• Сніданок — натерта морква, заправлена ​​лимонним соком.
• На обід відварна (смажена) риба і склянка томатного соку.
• Вечеря складається з фруктів на ваш вибір.

Десятий день:

• Сніданок — кава без цукру.
• Обід — п’ять сирих перепелиних яйця (можна куряче пашот), шматочок твердого сиру і три відварених моркви.
• Без вечері.

Одинадцятий день:

• На сніданок каву або чай з сухарем.
• На обід один кабачок, обсмажений на рослинній олії.
• На вечерю 200 гр. відвареної яловичини, два відварних курячих яйця і капустяний салат із заправкою оливковою олією.

Дванадцятий день:

• На сніданок каву або чай з сухарем.
• Обід складається з відвареної (смаженої) риби і натертої моркви з заправкою з оливковою олією.
• Вечеря — 100 гр. відвареної яловичини і склянка кефіру.

Тринадцятий день:

• Сніданок — несолодка кава або чай.
• Обід — відварна капуста з олією, два відварних курячих яйця і склянка томатного соку.
• Вечеря — відварна (смажена) риба.

Чотирнадцятий день:

• На сніданок несолодка кава або чай.
• На обід кабачок смажений на рослинній олії і терта морква.
• На вечерю 100 гр. відвареної яловичини і свіжі овочі на ваш вибір.

От і все. Істотний плюс такого харчування — це практично відсутність готування. А головне правило — мінімум вуглеводів, максимум вітамінів і білка. Їжте правильно і будьте здорові!УВАГА ЦЯ СТАТТЯ МІСТИТЬ ТІЛЬКИ ІНФОРМАЦІЙНИЙ ХАРАКТЕР !! НЕ ПРИЙМАЙТЕ НІЯКИХ РІШЕНЬ НЕ ПОРАДИВШИСЬ ЗІ СВОЇМ ЛІКАРЕМ!!!!!